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足浴保健的几个关键词

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足浴保健的几个关键词

发布日期:2018-12-25 作者: 点击:

 立冬后,人们常用足浴保健。足浴,俗称“泡脚”,顾名思义不是洗脚,而是需将双脚在温热的水中浸泡较长时间,并配合按摩以解除疲劳,放松全身。

  

足浴保健,与“泡脚”不同,是通过一定的步骤,利用水温以及水位的变化,有针对性地刺激膝下到足底部位的经络和穴位,配合穴位按摩起到疏经活络的保健作用。因此,足浴保健不仅能缓解身体外部的肌肉紧张,还可以调节内在脏腑的气血功能。

 

 下面从容器与用品、水温与浴液、水位与时间、操作与提醒四个方面,来聊聊足浴保健。

  

容器与用品。盛水容器以木质材料为佳,底部直径以双脚能平放为适中,直径过小会影响双脚乃至全身的放松,过大则需要的热水量也大,既容易增加心脏负荷又造成浪费;容器的深度以最高盛水位能达到膝下为宜(因为膝下有三个常用穴位)。


  

除容器外,足浴保健还需要包括冷热水、棉质毛巾、护肤品和保温鞋袜在内的等等用品。

  

水温与浴液。水温越热越好。不建议使用温度计控制水温,因为环境温度、个人皮肤温觉敏感性不同,相对恒定且适宜的水温以自身感受则更准确及时、容易掌握。除了下肢患有没有破溃的皮肤疾病需要治疗的,可以按医嘱使用含有药物成分的足浴液外,不建议随意添加成分,更不提倡使用昂贵的“足浴液”“泡脚药包”等用品,应以清水为宜。因为人的皮肤没有自动吸收营养成分进入血液的功能,足浴保健功能主要是通过水的温热作用刺激经络穴位得到的。清水中适当加入有芳香气味的植物,如带有香味的花瓣、香木片、艾叶等,可以提高足浴保健过程中的舒适感,更易于放松心情。

  

水位与时间。足浴保健用水要由低到高分层次添加逐步到位,而不是一次把水放满。一般可以分四层):第一层水位不过脚背,意在使温热感从足底开始,此时主要刺激的是肾经经脉及其在足底部的涌泉穴;第二层水位不过脚踝,意在引导温热感到达脚背及四周,此时刺激的主要是肝经经脉及其在脚背部的太冲穴;第三层水位不过腿肚,意在将温热感从双脚逐步引至双腿,此时主要刺激的是脾经经脉及其在脚踝上方的三阴交穴;第四层水位到膝关节下方,意在将温热感扩大到全身,此时主要刺激足的三阴经脉(肾、肝、脾经)和足三阳经脉(膀胱、胆、胃经),以及膝下的足三里、阴陵泉和阳陵泉穴。一次足浴保健的用时并不是人为制定的,在浴液不感到温热时添加热水到高一层水位,逐步完成了四次分层水位后,不感到温热时即可结束。

  

操作与提醒。第一层用水量少,先放入热一些的浴液,再将双脚慢慢放入并平展脚底。在每一层水位的泡浴过程中,脚心与脚背可以相互搓擦,也可用手揉按浸在水里的穴位,此时不建议看电视、聊天等,以免分散精力。需要提醒的是,足浴保健结束后应擦干双脚,涂抹一些防裂的护肤品并及时穿上保温的鞋袜。


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关键词:四川足浴,足浴床,保健

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